co mi tam

[...] związku z meczem mojego MU, niestety przegrana w karnych po szalonym konkursie . Taki sport. Trudno. Dzisiaj także robię dnt, już mi się nie chce na ten ZK iść. Urlop a ja tam bywam częściej niż normalnie. Dlatego jutro już uderze z rana na silke. Tzn. Uderze już niebawem, jo szef dzwonił czy bym mu kilka rzeczy nie pomógł jeszcze ustawić, [...]

[...] ale jeden ząb potrafi człowieka na 2-3 tygodnie z życia wyrwać). Później powoli od czerwca sobie chodziłam na siłownie 2x w tyg. trening miałam ustalony przez trenera tam, jadłam normalnie - bez liczenia kalorii, raczej dużo, głównie domowe gotowane jedzenie, choc zdarzały się wyskoki w postaci pizzy. Generalnie powoli spokojnie coś tam [...]

Kurde mam problem. Na stronce o A6W jest napisane, oraz znajduje się filmik jak należy poprawie wykonywać owe ćwiczenie. Jest tam pokazane aby oprócz barków podnosić lekko tułów. Ja natomiast kiedy wykonywałem ćwiczenie podnosiłem cały tułów. Czułem jak napinają mi się mięśnie, gorzej było z ćw. 2 i 4 gdyż zbytnio nie mogłem utrzymać równowagi :D [...]

uhu, zrobiłem sobie dzisiaj małe sprostowanie w dzienniku żywieniowym a jakieś mleko które daje do shake z wpc, i takie tam o których zapomniałem, i wyszło że szamam jednak trochę więcej kalorii Przede wszystkim węgle wychodziły mi na poziomie około 180g - no i tu powstaje pytanie. Zgodnie z dietą nie więcej niż 150g , z drugiej strony patrząc na [...]

[...] |-)|-)|-) Mamy trasę biegową i ścieżkę rowerową wzdłuż rzeki. Niedawno zrobili też tunel pod, łącząc dwa odcinki i znacznie je wydłużyli. Z tego co widzę masa ludzi się tam z bieganiem, rolkami i rowerami przeniosła. Nawet mimo 23:00 na zegarku można czuć się bezpiecznie Szczęściara, ale Ci tego zazdroszczę, u nas to beret z takimi [...]

[...] co robię, więc albo się bał żebym czegoś nie chciała, albo mu ukradłam obciążenie, bo nie mogłam znaleźć odpowiedniego do tego RDLa i zdjęłam ze Smitha, a możliwe że on tam ćwiczył, tylko miał przerwę między seriami %-) http://img692.imageshack.us/img692/342/pomiaryo.jpg Mam nadzieję, że to na okoliczność @, a nie że pomału wraca wszystko [...]

[...] to sobie odpalałem właśnie jakiś dziennik od początku i dzięki temu zlatywało momentalnie :-P Nie no nie oszukujmy się, formy to na dzień dzisiejszy brak %-) Separacja jakaś tam siedzi bo mnie wysuszyło po tych wizytach w szpitalach, patrzę na miskę (teraz to tym bardziej) i jednak metabolizm rozkręca się z dnia na dzień, to procentuje wszystko. [...]

[...] powtórzeniach, potem prostowniki spompowane jakiś czas. Ogólnie przedramiona znowu ukrwione aż za bardzo, ale wczoraj na noc wleciał maczek więc sól zrobiła swoje :-P I dziś bez szrugsów, bo mi paski yebneły w trakcie. Miska standard. Od wczoraj żyję najbliższą środą, bo się dowiem co tam u mnie słychać, ale raczej szczupak mnie ominie :-| :))

29.05.2022 Rower. Chomik, niebiesko, gładko. Chrobocze mi coś tam co raz mocniej, chyba idealny moment, żeby przerzucić się na bieganie jak wyślę do naprawy :-? Dodatkowo w nocy 7km spacerem na małym rauszu w godzinę dwadzieścia więc takie dobre cardio! /SFD/2022/5/29/b5be4abbde8e4eeeab7fdb0f2574a0f3.jpg [...]

[...] Wykroki na pewni bede zamieniac przysiadem goblet lub sumo. 5. OK 6. OK. 7. OK 8a,b,c - Wszystko byloby dobrze, ale po drugiej serii zaczal strasznie bolec mnie odcinek tam gdzie sa lopatki, mam w tym miejscu lekkiego garba. Taki dziwny bol, ze nie moglam wstac w maty normalnie. Musialam rozmasowac to miejsce walkiem z pianka zeby nie [...]

[...] na wyciagu+nowy klocek (bez skojarzen ). Pogrubilem wyniki, na ktorych zwiekszyla sie sila, jak widac nie jest zle. Ogolnie sila na plus, wytrzymalosc na plus, jakąs tam pompe nawet bylo czuc. Po treningu lyknalem Profi whey masa (40g) + jakies 30 g malto dekstryny, bo nie doszlo jeszcze carbo (z tym to dluszza historia, mysle ze dzisiaj, [...]

Zawsze tez mozna sobie kobiete znalezc Ja swojego na silce poznalam, i artucca kiedys mowial aze tez swojego tam poznala. Wspolne zainteresowania lacza Oj chyba Ty jestes nadwarazliwa na temat brzucha, ktos cos palnal a ty myslisz ze rzeczywiscie widzi twoj brzuch, pewnie nikt procz ciebie na niego nie zwraca uwagi Zaraz mi sie przypomina jak [...]

[...] zdjecia z marca to juz w ogole inna sprawa, lecz masz prawo twoja decyzja. Podczas testu mowiles ze bedziesz nadal redukowal... nie sledzilem, na biezaco, wiec teraz sie pytam czy nadal o tym myslisz? co do efektow cos tam widac, ale moje zdanie znasz... co z tego ze nigdy sie nie mierzyles...?! z poczatku testu masz wymiary, to i na koncu [...]

[...] każdą stronę (plankboki }:-() - unoszenie nóg: 3 serie 15/15/20powt. Widzę w lustrze, że allachy dobrze mi robią :-)) więc póki co zostawiam na brzuch ten plan i będę coś tam za każdym razem dorzucać ekstra %-) SUPLE: - Stamina Booster przed tren. - mono+BA (będzie później) - omega3, multiwitamina, wit. C, Mg+B6, potas MISKA: Na pewno będą [...]

[...] 20/25/30/35+35/30/35/20kg - RT: 3 serie po 15powt. na stronę 3/4/5kg (piłka) - nożyce pionowe: 3 serie po 20powt. SUPLE: - SB przed tren. - mono+BA po tren. - omega3, witaminki, Mg+B6, potas, wit. C Kreta właśnie się wzięła i skończyła. Także teraz zobaczymy, co się stanie... Ogólnie to jakoś tylko na początku czułam że coś tam się dzieje, [...]

[...] budowie masy mięśniowej składnika. Właściwości poszczególnych form kreatyny powodują to, że mimo strat monohydratu już w przewodzie pokarmowym ogromna ilość kreatyny dociera tam gdzie chcemy, czyli do mięsni. Kolejnym „matrixem” wpływającym na wyjątkowość TREC Nitrobolon Energeizer jest Nitrix Oxide Amplifier Matrix. [...]

[...] Z tym że odnośnie tego podbiegania pod górę, mam w okolicach dość stromą, ok 100 m wbiegu, to może w tym wypadku 2 serie wystarczą I tak co 2,3 dni bo często mam treningi i tam też można się troszkę spocić. Jutro przetestuje czy jest to program do wytrzymania... Proszę o rady, gdyż jestem niedoświadczony, ale bardzo ambitny dlatego ustaliłem [...]

[...] gronie , m.in ze mną /-)_ ;-) ), jak zmienisz zdanie i zaczną się przygotowania można założyć nowy tutaj , zawsze mozna ten tez do tego czasu zamknąć, a założ nowy. Ja tam na pewno będę podglądał i śledził :-) Dyskusje tego typu będa pojawiać się zawsze, ale nie możemy robić tutaj nagonki w jedną ,ani w drugą stronę. Każdy ma swoje życie i [...]

[...] 3. 200g ryżu + 200-300g tłustego mięsa 4. Pizza lub kebab + browar (fastfood praktycznie co 2 dzień a piwo codziennie xd) + między posiłkami jadłem jakieś lizaki czy tam ciastka/drożdzówki %-) Co do bomby to na początku nic się nie zmieniła, same podstawy, ale później zastanawiałem się czy rzeczywiście duża ilość soku przelozy sie na [...]

[...] %-) 2.ok 3. tu już delikatnie, bo już miałam dosć po pierwszych 2 ćwiczeniach, więc dopiero ostatnia seria na maksa 4a. jeszcze ciągnę ręką zamiast łokciem, ale czuć tam gdzie trzeba 4b. powtórzenia do upadku mięsniowego, ok 15-10 5a,5b- zostały odwrócone, bo ławeczka była zajęta, wiec najpierw zrobiłam allahy, ale generalnie nie dałam [...]